今天可是立冬哟，各位可要进补了呀。民谚说：冬令进补，上山打虎，所以头年好好进补，第二年就可以上山打得老虎了。接下来小编为你们科普了一些有关于冬季养生如何养生的各种方式，快来一起涨姿势吧！
一、立冬节气如何饮食养生？
冬寒时节我们的身体处于封藏状态，是饮食补养的最佳时节，冬季可以选用一些补养阳气又可以滋阴的食物，适当增加热量的摄取抵御寒冷：
1、羊肉补充能量：冬季吃一些羊肉可以抵御寒冷，对身体有滋补的作用，还可以使皮肤更加细腻、光滑，是冬季美容养生的好食物。羊肉还有保护胃壁，帮助消化的作用。如果冬天不耐寒，手脚冷的人应该吃一些羊肉。
2、洋葱补充热量：洋葱具有健胃消食理气利脾胃的作用，它所含有的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，具有防癌抗衰老的作用，洋葱中含有蔬菜中极少见的前列腺素A，可以扩张血管，降低血液粘稠度，防止冬季的血管意外。
3、土豆养护脾胃：土豆是含淀粉较多的薯类，并且含有大量的蛋白质、B族维生素和VC，能促进脾胃的消化功能，而且土豆可以缓解人们因冬季太冷而导致的“塞罗多宁”缺乏出现的焦急情绪，需要注意的是食用土豆前一定要观察，发现发芽的土豆不能食用，以免中毒。
4、百菜不如白菜：大白菜具有很高的营养价值，有“百菜不如白菜”的美誉，它是冬季餐桌上必不可少的一道菜，“白菜豆腐保平安”，它有杀菌消炎抗癌的作用，需注意的是白菜腐烂后易产生亚硝酸盐，所以最好买新鲜的白菜，白菜富含丰富的水溶性维生素，为使营养价值不被破坏，应先洗后切，急火烹调。
5、柑橘润燥：柑橘是冬季的应季水果，它的果肉、果皮、果壳和橘络都有很好的保健作用，食用可以解决冬季干燥导致的咳嗽的问题，它的橘络含有维生素P，可以起到理气化痰的作用，但需要注意的是不可过量食用，特别是有糖尿病的人，以免造成血糖波动。
二、立冬时节如何运动养生?
1、步行是冬季养生的最佳方式！但需注意步行的节律，开始需慢行，慢慢加速，然后做快慢交替的步行，最后可以做一些适当的伸展整理运动。
2、泡温泉是冬季轻松的体育锻炼方式！浸泡半小时，等于长跑两公里，是最好又最懒的体育锻炼，轻松健身。
